Hormonen in balans: de sleutel tot jouw energie en welzijn
Je herkent het misschien: dagen waarop je je futloos voelt, je stemming alle kanten op schiet en zelfs een goede nachtrust geen verschil lijkt te maken. Je denkt misschien: “Is dit gewoon stress? Of hoort dit bij het ouder worden?” Maar wist je dat je hormonen hierbij een grote rol kunnen spelen?
De kracht (en grilligheid) van hormonen
Hormonen zijn als dirigenten van je lichaam. Ze sturen allerlei processen aan zoals je energiehuishouding, je stemming, slaap, je menstruatiecyclus en zelfs je gewicht. Als je hormonen uit balans zijn, voel je dat direct. Klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel, onrust of slaapproblemen kunnen daar allemaal mee te maken hebben.
Factoren zoals stress, voeding, slaaptekort of zelfs het gebruik van bepaalde anticonceptiemiddelen kunnen je hormoonbalans verstoren. Het goede nieuws? Er is steeds meer wat je zelf kunt doen om je hormonen weer in balans te brengen.
Wat kun je zelf doen?
Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar toch kun je zelf wat stappen ondernemen.
Voeding
Eet zoveel mogelijk onbewerkte voeding, rijk aan vezels, gezonde vetten en antioxidanten. Groene bladgroenten, zaden en noten doen wonderen.
Beweging
Regelmatige beweging helpt je cortisol (stresshormoon) te verlagen en verbetert je insulinegevoeligheid.
Slaap
Zorg voor minimaal 7 uur diepe slaap per nacht. Tijdens je slaap worden belangrijke hormonen aangemaakt.
Supplementen
Soms heeft je lichaam nét dat beetje extra nodig.
